发布日期：2023-05-26 06:44 点击次数：77
转自：兰州日报久久青操人人操
谷类和薯类
加多全谷物和薯类食物摄入，粗细搭配。推选成年住户每天摄入谷类食物（大米、小麦、玉米、小米等）200至300克（其中包含全谷物和杂豆类50至150克），薯类（红薯、山药等）50至100克；少食用或不食用加入钠盐的谷类成品，如咸味面包、浅薄面、挂面等。
动物性食物
采用鱼、禽、蛋和瘦肉，平均每天120至200克，少食用或不食用高盐、高脂肪、高胆固醇的动物性食物。推选吃多样万般的奶成品，摄入量绝顶于每天300毫升以上液态奶。
大豆过头成品
逐日食用适量的大豆过头成品，举例大豆、青豆、豆腐、豆乳、豆腐干等。推选逐日摄入大豆15至25克，绝顶于豆乳220至360克约略南豆腐84至140克，其他豆成品按卵白质含量折算。少食豆豉、豆瓣酱、腐乳等。
蔬菜和生果
逐日簇新蔬菜摄入不少于300克，至少3种，最佳5种以上，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上；推选富钾蔬菜，举例菠菜、芥兰、莴笋叶、空腹菜、苋菜、口蘑等；生果每天摄入200至350克，至少1种，最佳2种以上。
坚果
推选食用原味坚果，每周50至70克，食用坚果时应注视铁心摄入的总能量，团结超重和痴肥者应注视幸免脂肪摄入过多。
油脂
优先采用富含不饱和脂肪酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、葵花籽油、玉米油等。推选轮换使用不同种类的植物油，每天铁心在25至30克。少食用或不食用油炸和含反式脂肪酸的食物。
酒
不宜饮酒，饮酒者尽量戒酒。即使少许饮酒也会对健康形成不良影响。
水、饮料
不宜饮用含糖饮料，推选白水，保证摄入实足水分。在和煦征象要求下，轻肉体看成水平成年东说念主每天喝水1500至1700毫升。
据了解，恶性肿瘤的药物治疗已随着靶向和免疫治疗的迅速进展有了长足的进步，但仍然有相当数量的患者因为指南、标准方案治疗后病情进展而陷入“无药可治”的困境，临床称之为“难治性肿瘤”。历时三年多研究，中国专家团队把既往接受过多种指南标准方案治疗后病情进展的难治性实体肿瘤患者作为研究对象，他们的病种涵盖肺癌、肠癌、胃癌、乳腺癌、头颈部癌、神经内分泌癌等。研究方案为多靶点抗血管生成抑制剂安罗替尼联合免疫检查点抑制剂(PD-1单抗)。结果发现，接受该方案治疗的患者，73.2%的病情得到了有效的控制，将近1/4(22.0%)的患者肿瘤长径缩小超过30%，亚洲日本最新久久精品影视中位总生存时间达到16.8个月，较历史数据有了显著的改善。
像杨玉水这样“听不清孙子说话”的困扰，也困扰着很多老年退役军人。据了解，江西省老年退役军人和“三属”（烈士遗属、因公牺牲军人遗属、病故军人遗属）普遍存在听力障碍，有的在服役期间或退役后因不同原因导致听力受损，有的由于年龄增大听力不断衰退。初步统计，江西省65岁以上此类对象中，约三分之一存在中度以上听力损失，在75岁以上的对象中，这一数字则上升到约二分之一。随着听力的不断损失，他们的世界仿佛被按下了“静音键”，这不仅给他们的日常生活带来了极大的不便，也容易使他们产生心理疏离感，进而导致内心孤独、苦闷，甚至可能威胁到人身安全。
为普及“哮喘”方面的健康知识，为更多需求患者解决疾病难题，湖南妇女儿童医院儿内科于5月21日下午在草莓妈妈学院举办了哮喘日线下健康科普活动。现场互动气氛热烈，活动顺利开展，家长与孩子们都受益匪浅。
过敏原检测可以鉴别血管运动性鼻炎、非变应性鼻炎伴嗜酸性粒细胞增多综合征、激素性鼻炎、药物性鼻炎等其他类似疾病。
天津市第一中心医院骨科主治医师王鹏飞在接受人民网记者采访时介绍，日常生活中，人们低头看电脑、玩手机、伏案工作以及垫高枕睡觉等，都会使颈椎长时间处于一种前屈前倾的状态。轻则引起颈背部肌肉酸胀、僵硬、颈肩不适等；重则引起颈部曲度变直、反弓，甚至诱发颈椎病。
高血压是一种常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。近日，气温突然升高，容易对人的身体健康造成影响，而人体的血压也会因为气温的变化发生一定的波动。炎热的夏天，高血压群体如何安然度夏？对此，济南市中心医院心血管内科兼高血压科主任、主任医师徐瑞进行了相关介绍。
调味品
减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等），逐日钠摄入量不跳跃2000毫克（绝顶于食盐5克）。
其他
少食用或不食用极度辛辣和刺激性的食物久久青操人人操，不推选饮用浓茶和浓咖啡。
